こんばんは☆

Mellneko(メルネコ)です。

 

 

このブログにお越しくださりありがとうございます(^^)

いつもお越しくださっている方、感謝しております。

 

 

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最近の悩み:睡魔

そういえば、私…最近は、あることに

悩まされております。

 

 

それは…

”休日になると、ちょっと出掛けただけで昼寝を

したくなってしまう”ということ。

 

 

つい半年前までは、

土日に昼寝なんて(ほぼ)したことがなかったのですが…

最近はちょっと出掛けただけで、夕方頃になると睡魔が

襲ってくるのです。

 

 

今、この文章を読んでくださっている方も

そういった経験をしたことがあるのではないでしょうか?

 

 

睡魔の原因

 

睡魔が襲ってくるのには、以下のような理由があるようです。

①睡眠不足

②ストレス

③生活習慣病

④その他病気

など。

 

私の場合は、明らかに①や②が当てはまります。もし

かしたら、③も当てはまるかもしれませんが…。

 

睡魔の思い当たる要因

 

あくまでも私の場合の話となってしまうのですが、

睡魔が襲ってくる理由に関しての心当たりがあります。

※こちらも下記に記載しますね。

・残業続き。

・電車でほぼ毎日立ち寝してしまう。

・色々な不満点があり、ストレスが溜まってしまう。

・自分のやりたいことが出来ずにいる。

・寝るのが遅い。

・中々寝付けない。

など。

 

 

”私的”睡魔の改善方法

 

睡魔に打ち勝つための改善方法なのですが、いくつか方法が

あるので述べたいと思います。

 

 

①夜更かしせず、よく寝る

→睡魔の原因は、睡眠不足が影響している

傾向にあるかと思います。睡魔が襲ってくる

場合は、充電切れの可能性があるので寝てしま

いましょう。仕事中の場合は、チョコレートや

ガムなどで凌いで、早めに帰宅して寝ましょう。

 

 

②睡眠の質が良くない

→睡魔が襲ってくることの要因の一つとして

「自分にぴったりの寝具が見つけられていない」

ということが挙げられる場合があります。

 

例えば、「マットレス」を変えてみたり…



「枕」を変えてみたり…




 

「睡眠グッズ」に頼る



という手を使ってみるのもいいかもしれません。

 

実際、私自身「枕」などの寝具を変えてみたところ、

熟睡できるようになりました。

 

 

③適度な運動をする

→睡眠の質を高めるには、適度な運動をすることが大切です。

実際に自分でやるというのも◎ですが、続けられないという方は、

こういったサービスに頼るのもアリかと思いますよ。



私自身、最近運動不足なので、ジムにでも

通おうかと思ってます。

 

Webで出来るというところに魅力を感じて

ます…♡

 

 

④仕事等の悩みを抱えているのであれば、

誰かに相談するべき

→「中々相談しづらい」、「言ってもどうせ聞き入れて

くれない」なんて思う方も多いのではないでしょうか?

しかし、何もアクションを起こさなければ状況は変わらない

はずです。アクションを起こして聞き入れてもらえなかったと

しても何度もしつこく言えば聞き入れてくれるかもしれません。

※現に私はアクション起こして半年以上掛かってようやく聞き

入れて貰えました。別の問題が山積みなんですけどね><

 

 

⑤食生活の乱れが原因かも

→睡眠の質が落ちているのには、食生活が

関連している可能性があります。自分の

食生活を、今一度見直してみてはいかがで

しょうか?お酒とか煙草は控えましょう

 

 

⑥容姿等についての悩みを抱えているので

あれば、個性だとポジティブに考えるべき

→容姿に関して悩んでいるのであれば、

はじめられることはチャレンジしてみて、

駄目だったとしても、それは自分の個性だと

ポジティブに思うようにしましょう。

 

例)

 

浮腫みが気になるから、ソックスを履いて寝てみる。



 

食べ過ぎちゃうから、巻くだけで食べ過ぎないようにする。



 

バストアップに必要なクーパ靭帯がきれないように

ナイトブラを着用する。



 

穿くだけで美脚にみえる

と話題のレギンスを履いてみる。



 

などといった自分の悩みを改善してくれる

ようなアイテムを探してみるのもアリです(*´ω`*)

 

その他、最近ではyoutubeを含む動画サイトにて

そういった同じ悩みをもつ方々がUPした動画を

みて参考にしてみるということもおすすめです。

 

それでも治らなかったら…

 

自分では病気ではないと思っていても、

病気という可能性があります。

 

一度お医者さんにて診てもらった方が

安心できると思いますよ。

 

 

最後に

 

ここまでお読みくださりありがとうございました

この記事に記載されていることは、あくまでも

個人的な意見に基づいて記載しております。

その為、100%の保証はできませんので、ご了承

ください。

 

睡魔…やはりきちんとした睡眠がとれていない時に

襲ってくるかと思います。夜更かしにはご注意して

くださいね。

 

 

 

 

次回の記事の更新もお楽しみにしていてくださいね。

 

それでは…bye!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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